Kila mwaka nchini Marekani, takriban watu milioni 6 hutibiwa #saratani ya ngozi ya aina yoyote
Fahamu kwa mujibu wa Vituo vya kudhibiti na kuzuia magonjwa nchini Marekani “The Centers for diseases control and prevention-CDC”;
Kila mwaka nchini Marekani, takriban watu milioni 6 hutibiwa #saratani ya ngozi ya aina yoyote.
Mtu yeyote anaweza kuipata, ikiwa ni pamoja na watu wenye ngozi nyeusi. Jua jinsi ya kufurahia ukiwa nje huku ukilinda ngozi yako hasa dhidi ya Saratani ya Ngozi(Skin Cancer).
Jinsi ya Kujikinga na Saratani ya Ngozi: Mwongozo Kamili wa Kuzuia Saratani ya Ngozi
Saratani ya Ngozi(Skin cancer),huhusisha ukuaji wa seli kwenye Ngozi usiowakawaida yaani abnormal growth of skin cells,
Na mara nyingi aina hii ya Saratani hutokea kwa ngozi ambayo imepatwa na miale mikali ya jua kwa muda mrefu, ingawa hata kama hujachomwa sana na jua bado unaweza kupata Saratani ya Ngozi.
Kuna aina kubwa tatu(3) za Saratani ya Ngozi ambazo ni;
- basal cell carcinoma,
- squamous cell carcinoma
- Pamoja na melanoma.
Sababu za kujikinga na saratani ya ngozi,
Je, unajua kuwa saratani ya ngozi ni mojawapo ya aina za saratani zinazoongoza duniani? Inakadiriwa kuwa zaidi ya watu milioni 3 hupata saratani ya ngozi kila mwaka. Na, hii inawakilisha asilimia 1-2 ya saratani zote duniani.
Kwa bahati mbaya, kiwango cha saratani ya ngozi kimekuwa kikiongezeka kwa kasi katika miaka ya hivi karibuni. Lakini habari njema ni kwamba, unaweza kujikinga na saratani ya ngozi kwa kuchukua hatua za kuzuia.
Watu ambapo wapo kwenye hatari ya kupata aina hii ya Saratani ya Ngozi
- Wanaochomwa na miale mikali ya jua kwenye ngozi kwa muda mrefu
- Wenye ngozi ambayo ni Fair skin, yaani ngozi yenye kiwango kidogo cha pigment kama melanin, hii huongeza hatari zaidi ya kupata Saratani hii ya ngozi hasa baada ya kuchomwa na jua sana kwenye ngozi
- Wanaoshi maeneo ya joto sana
- Kuwa na historia ya Saratani ya ngozi kwenye familia yako
- Wewe mwenye kuwa na historia ya kupata Saratani ya ngozi huko nyuma, upo kwenye hatari ya kupata tena
- Wenye kinga dhaifu ya mwili
- Kuwa kwenye mazingira ya mionzi mikali(strong radiation)
- Kuwa kwenye mazingira yenye kemikali hatari kama vile Arsenic
- Kuwa na ngozi yenye kuharibika haraka kwa sababu ya vidonda au michubuko.n.k
Hapa chini ni mwongozo kamili juu ya jinsi ya kujikinga na saratani ya ngozi.
Saratani ya Ngozi ni nini?
Saratani ya ngozi inahusu ukuaji usio wa kawaida wa seli za ngozi, ambazo hufanyika kwenye ngozi yoyote inayofunikwa na mwanga wa jua,
Saratani ya ngozi inaweza kuwa hatari zaidi kuliko saratani zingine kwa sababu ina uwezekano mkubwa wa kusambaa kwa haraka na kusababisha madhara mabaya zaidi.
Jinsi ya Kujikinga na Saratani ya Ngozi
1. Epuka kupatwa na Mionzi ya Jua ya Moja kwa Moja
Moja ya hatua muhimu za kuzuia saratani ya ngozi ni kuepuka mionzi ya jua ya moja kwa moja.
Kwa hivyo, epuka kuwa nje wakati jua linapochoma moja kwa moja. Ikiwa ni lazima kuwa nje, vaa mavazi yanayofunika mikono na miguu,kuvaa kofia unayozuia jua n.k ili kuzuia ngozi yako isiunguzwe na mionzi ya jua.
2. Fanya Ukaguzi wa Ngozi Mara Kwa Mara
Ili kugundua mapema dalili za saratani ya ngozi, ni muhimu kufanya ukaguzi wa ngozi mara kwa mara,
Kagua ngozi yako kwa kutafuta mabadiliko kama vile kuwepo kwa vidonda, michubuko, au madoa yoyote yanayotokana na mionzi ya jua.
Ikiwa unapata mabadiliko yoyote katika ngozi yako, hakikisha unamuona daktari wa ngozi mara moja.
3. Hakikisha unatumia mbinu mbali mbali za Kupunguza Msongo wa mawazo
Msongo wa mawazo unaweza kuwa sababu mojawapo ya kuongeza hatari ya kupata saratani ya ngozi.
Kwa hivyo, ni muhimu kupunguza msongo wa mawazo kwa kutumia mbinu mbali mbali kama vile;
- Kufanya mazoezi, kama kukimbia,kutembea,kucheza mpira n.k
- kupata usingizi wa kutosha,
- Kupata muda wa kutosha wa kupumzika n.k
4. Fanya Mabadiliko ya Lishe
Lishe bora inaweza kusaidia kuzuia saratani ya ngozi. Kula vyakula vyenye virutubisho vya kutosha, kama vile matunda, mboga za majani,samaki n.k ili kupata virutubisho kama vile, protini,vitamins n.k pamoja na vyakula vya kuongeza kinga ya mwili.
5. Punguza Uvutaji wa Sigara
Uvutaji sigara pia unaweza kuwa sababu ya saratani ya ngozi. Kwa hivyo, punguza au acha kabisa uvutaji sigara.
6. Tumia Bidhaa zinazolinda Ngozi yako
Tumia bidhaa zinazolinda ngozi, kama vile losheni za jua au vazi lenye UPF, ili kulinda ngozi yako dhidi ya mionzi hatari ya jua.
FAQs:Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Je,Ni nini kinachoweza kusababisha saratani ya ngozi?”
Saratani ya ngozi inaweza kusababishwa na vitu mbali mbali ikiwemo mionzi hatari ya jua, kutumia solarium, kuwa na historia ya Saratani kwenye familia yako,kuwa na ngozi yenye kuharibika haraka kwa sababu ya vidonda au michubuko n.k.
Je, mtu anaweza kupata saratani ya ngozi bila kuhusiana na mionzi ya jua?”
Ndiyo, saratani ya ngozi inaweza kusababishwa na mambo mengine mbali na mionzi ya jua, kama vile kutumia solarium,kuwa na historia ya Saratani hii kwenye familia yako n.k
Je, ni lini ninapaswa kuona daktari wa ngozi?
Ni muhimu kuona daktari wa ngozi mara moja ikiwa una mabadiliko yoyote katika ngozi yako, kama vile vidonda, michubuko, au madoa yoyote yanayotokana na mionzi ya jua.”
Je, kulinda ngozi yangu dhidi ya mionzi ya jua kunaweza kuzuia kabisa saratani ya ngozi?”
Hakuna njia moja ya kuizuia kabisa saratani ya ngozi. Walakini, kuchukua hatua za kuzuia, kama vile kulinda ngozi yako dhidi ya mionzi ya jua na kufanya ukaguzi wa ngozi mara kwa mara, inaweza kupunguza hatari ya kupata saratani ya ngozi.”
Hitimisho
Saratani ya ngozi ni tatizo kubwa la kiafya duniani kote. Walakini, kuna hatua kadhaa ambazo mtu anaweza kuchukua kuzuia saratani ya ngozi, kama vile kulinda ngozi yako dhidi ya mionzi hatari ya jua, kufanya ukaguzi wa ngozi mara kwa mara, kupunguza msongo wa mawazo, kula lishe bora, punguza uvutaji wa sigara, na kutumia bidhaa zinazolinda ngozi,
Kwa kuzingatia vidokezo hivi, unaweza kuchukua hatua muhimu kuzuia saratani ya ngozi na kuhakikisha afya yako ya ngozi inakuwa bora zaidi.
Ni muhimu pia kukumbuka kuwa kama unapata mabadiliko yoyote katika ngozi yako, unapaswa kumuona daktari wa ngozi mara moja ili kujua ikiwa una hatari ya saratani ya ngozi au la.
